褒め方を学ぶより、大切なこと 良いと感じたことを口にする練習をした方が良い https://www.instagram.com/reel/CkO-qEghkX2/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

やりたいけどできない できないけどやりたい やりたいけどできない できないけどやりたい 恐怖　トラウマ 頭がいい　自己防衛　生存本能　生理現象 それができれば苦労しない 頑張りたいけど頑張れてない 頑張ってるけど結果が出ない 頭ではわかってるけど体が動かない 完璧を目指すことは 素晴らしいことだし 私はできれば完璧な 健康体を目指したい。 でも自然に生きてる中で 完璧などまずあり得ない。 完璧に見える人がいても 見えないだけで少し欠点 があるのが、現実で自然。 それでも完璧でない自分 を責めたり否定を続けて いるといつしか心が病む。 心が病むと当然、免疫力 が下がり病気し易くなる。 健康になるために ガツガツゼーゼー つかれて苦しんで すぐやめてしまう 完璧主義はやめる。 コツコツウキウキ 楽しみながら楽に 長くつづけられる 不完全O Ｋ主義の 自分に変えると逆に 完璧に近づいていく。 感謝。 健康だよね . . もう嫌です。生きたくない。自分が嫌い。将来が不安だし、現在に満足できないし、自信もないし、自虐がとまらない。どうすればいいんでしょうか。 病気だらけの28年、私は 完璧でない自分を毎日責めて 心が病み、体の病気は続いた。 今は 完璧でない不完全でOK。 「少しでもやってる。一つでもありがとう」 と自分に感謝したり、ねぎらい続けた。 おかげで私の心の傷は癒され 生活は無理なく自然に整い この14年、病気はなかった。 ーー 不思議だけど、完璧主義から 不完全OK主義に変えた途端に 健康でいることが簡単になり、 逆に完璧に近づいている感覚が増えた。 今日ものんびりコツコツ 不完全に1点だけプラスします。 感謝。 健康だよね . 倒れてもまた 起きてくれた 私にありがとう 怖くても 苦しくても 前に進んでくれた 私にありがとう ときには危険から逃げ 自分を守ってくれた 私にありがとう 笑って泣いて 頑張って今日まで 生きてくれた私。 一生そばにいてくれる 私の中の私さん ありがとう。 私は自分が嫌いで ずっとツラかったけど 少しは頑張ってる自分に 気がついたらラクになった。 私の中の私さん。 今までも今もこれからも ずっとずっとありがとう。 感謝。 ありがとう感謝ページ . . . 自信 自尊心 バカの山 ダニングクルーガー効果 https://www.google.co.jp/search?q=%E8%87%AA%E5%B0%8A%E5%BF%83+%E3%83%90%E3%82%AB%E3%81%AE%E5%B1%B1+%E3%83%80%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%BC&client=safari&hl=ja-jp&ei=H3puY_-UHNiH-QbIgI7wCQ&oq=%E8%87%AA%E5%B0%8A%E5%BF%83+%E3%83%90%E3%82%AB%E3%81%AE%E5%B1%B1+%E3%83%80%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%BC&gs_lcp=ChNtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1zZXJwEAM6CggAEEcQ1gQQsAM6BQgAEKIEOgcIABAeEKIESgQIQRgAULESWLgwYLkyaAJwAHgBgAGtAYgB_AmSAQQxMy4xmAEAoAEByAEKwAEB&sclient=mobile-gws-wiz-serp 皆、自分を疑いすぎる。 自分で自分を疑っては 最善を尽くすことなどできない。 自分で自分を信じなかったら 誰が信じてくれる。 何があっても 自分のことを信じること。 たとえ皆に笑われても 絶対無理と言われても それでも自分を信じる。 何があってもね。 マイケル・ジャクソン . . たとえ自分の事を 信じられなくても 体の細胞達は毎日 必死に生きている どれだけ私が 自分を疑い続けてても 心臓は動いている。 呼吸もし続けてる。 汗もかくしお腹も空くし 眠くもなるし便も出るし 私を生かそうと、無言で 必死に働いてくれている。 自分を信じていなくても こんなに細胞が働くなら 信じてあげたら、きっと もっと働いてくれるので 私はさらに自分を信じる。 ーー 失敗と挫折を繰り返し 絶望のどん底にいた時は できない自分を責めていた。 自分のことが大嫌いだった。 自分のことも、人のことも 全てがどうでもよくなり生活は荒れ 体も心も病気だらけだった。 ーー そんな時でも変わらず 必死に働いてくれている 細胞たちのことを思い出した。 私が自分のことを信じていなくて 体や心をないがしろにしていても、 そんなこと全く気にせず せっせと働いてくれてる 細胞たちの健気な姿を見て 私は申し訳なさとともに 感謝の気持ちが湧いてきた。 恩返しとお礼をしたいと思った。 だからこそ今日も明日も 睡眠・食事・運動・体温・精神を コツコツ整え細胞に喜んでもらう。 ありがとうと言ってもらい こちらこそとお返事したい。 ーー 今はだいぶ自分のことを 信じられるようになれたけど もしまた信じられなくなった時でも 自分の細胞の力だけは信じようと思う。 私と細胞は2人で1人。 2人で力を合わせて 一緒に健康で素晴らしい 人生をまっとうします。 感謝。 本気で夢を叶える会 . . . 「お前には出来ない」と言う他人と 「自分には出来ない」と言う自分。 . 「出来ない」という根拠のない言葉を 無駄に信じる必要はないし、 嫌な気持ちになる必要もない。 . 有り難く、感謝を添えて 「でもやる」と言い続ける。 . 九九や、自転車のように できるまで、やり続ける。 . 著 本気で夢を叶える会 睡眠の記事からの例 ▷最も難しいハードル やり方は知っても、私には難しくて 全然できませんでした。 なぜなら風邪が怖かったからと面倒くさかったからです。だから、いつも通りポカポカ暖かく寝ていました。朝ダルくても頭痛が続いても我慢して。 私は恐る恐る、一枚の布団を減らしました。

エビデンス 医学的根拠 エビデンスとは 特定の条件下で見られる法則 Instagramの記事 いつもありがとうごさいより 「松は門か机し いことを知ったときは、科学的根拠やエビデン スが無いと納得できない人でした。 なので、14 年前に感謝のことを知り、 少しずつ感謝の効果 について調べました。 「感謝・感情・健康・効果・血圧・血糖値・ホ ルモン・神経伝達物質・セロトニン・ノルアド レナリン ドーパミン・コルチゾール・テスト ステロンなど」 のキーワードで調べると科学的 根拠やエビデンスは大量にあることを知り、 私 は安心しましたしとても面白いです。 YouTube でもたくさんの方がお話して下さってます。 そして感謝を増やしていくと変化が起きまし た。生まれて28歳まで大量の病気だらけで、 薬と病院漬けで、 年中風邪ばかりで痛く苦しい 毎日でしたが、これらの結果が得られました。 ①14年間病気・薬・病院ゼロの体 ②5年間ほぼオールAの健診結果 ③ 体内年齢マイナス11歳の計算結果 ④2年間、風邪ほぼゼロの体 ⑤ 過去一楽チンで穏やかな毎日など これらの事実を客観的・冷静に見た時に、これ 以上のエビデンスは私には見つけられないし、 あっても必要ないし、やっと人さまにもご紹介 出来そうだな、そう思うことができました。 私が投稿する記事は、完璧は難しいですが、こ のような過程や実体験を経ているものがほとん どです ありがレイでいますへへ ーー 化学者の父 看護師の母 記事の文字数が増えすぎてしまうので割愛していますが、化学者の父と看護師の母の影響のせいか、私は何か体に良いということを知ると毎回、その医学的根拠・科学的根拠・エビデンス、ドクターや専門家の皆さんのご意見がとても気になります。そのことについて書きましたのでご活用ください。 極めて重要なご質問ありがとうございます。私も医学的根拠・科学的根拠・エビデンスがとても気になる人間です。なので何かを始める時、買う時、使う時など何時間も何日も疲れるまで調べます。 グルグル腕回しはたまたま先にしてましたが、後で調べて安心できたので、続けていくことを決めました。以下がGoogleで検索した時のリンクです。ご活用ください。 投稿する前の流れを⑦つ決めている。 すべてではないけどほとんどは この⑦つの流れを経て投稿する。 ーー ①今の体の不調やあるテーマについて 医学的・科学的根拠・検証データそして ドクターや専門家の見解・論文などから 代表的なもの確認する。 ② ①の情報に対する反論データや 反対の意見などを確認する。 (一方の見方だけでは偏りが出るため) ③ ①と②を総合的に見て つまりこういう事なのかと噛み砕く。 (専門用語や横文字を日常語に変換する) ④噛み砕いたものをどうすれば 生活の中に取り入れられるか考える。 ⑤そして出てきた答えを実際に行う。 初めは怖いので少しずつ少しず行う。 ⑥数週間〜数ヶ月、長い時は数年行う。 どのくらい変化があったか。 どのくらいの難易度なのか 何を工夫すると簡単にできるのかを 忘れないようメモなどする。 ⑦ある程度、理解・体感し 「よし」と確信が持てたら 記事を書いて投稿する。 ーー この流れを行う理由は ●健康や病気への取り組みは 自分や人様の健康や命に関わるので 何となく良さそうだから、や これは良い気がする。では怖いから。 ●健康や病気への取り組みは すぐに結果が出るものよりも 長く時間がかかるものの方が より効果が高いことが多いから。 ●健康や病気への取り組みは 毎日の習慣を変えるなど 極めて難しいことが多く、 誰でも簡単にできるとは限らない。 だから最も簡単にできる道をあらかじめ 探して見つけておきたいから。 など。他にもたくさん。 それでも完璧はないけど。 ーー あとは発信者として 当たり前なのかもだけど できる限り自分の体で人体実験をし 本当に良いと心から思った物を皆に 共有したい。と考えているから。 なので現在、実験中のものがいくつも あるので、また時期が来たら書きます。 感謝。 健康だよね . . ーーー エビデンスや 科学的根拠だけ を信じてた時の 私は病気だった。 (本文) 28歳までの私は ドクターの言葉を信じて エビデンスも科学的根拠も しっかりある薬を飲んでた。 そして病気だらけだった。 先生は治ると言う。 エビデンスもある。 科学的根拠もある。 だからきっと治る。 そう信じてたけど でも病気は続いた。 ーー 28歳〜今日まで14年間 エビデンスも科学的根拠も 一般的に余り無いとされる 「規則正しい生活をしてね」 と言うドクターの一言を 恐る恐る信じ、実行したら 病気は14年間ゼロだった。 先生も皆も言うが エビデンスもない。 科学的根拠もない。 だからあまり真剣に 聴いていなかったし 全く信じてなかった。 でもやり始めてからは 一切病気してない。 ーー 納得がいかなかった私は 規則正しい生活が、 健康や病気にどう影響するか エビデンスや科学的根拠を 調べてみたら膨大な資料が、 普通に出てきた。 私は都合のいい言葉 だけを聞き信じていた。 だから病気は続いてたことを ついに理解した。 先生の「規則正しい生活してね」は 実は最も重要だった、と。 ーー (補足文・長文です) 私の母は看護師の教育者さん。 父は化学者で准教授さん。 その影響もあるのか 私はエビデンスや科学的根拠が とても気になる人。 だから私は28歳まで 病気だらけではあったけど エビデンスがしっかりある 西洋医療を信じていた。 ーー 28歳の夏 エビデンスや科学的根拠が 一般的にはあまりないとされる 「東洋医療や自然治癒力が病気を治す」 と聴いた時は 「は？何言ってるの？」と 心の底から思っていたし かなり馬鹿にしていた。 (本当にごめんなさい) でも、私の体は 私の思いとは真逆の 素晴らしい反応を見せた。 私の28年病気だらけだった体は 14年間、病気・薬・病院ゼロになり 5年間、健康診断ほぼオールAになった。 健康診断書に書かれた 詳細なデータの数々。 私の体の健康において これ以上のエビデンスや 科学的根拠を私は知らないし あまり必要はなかった。 ーー でも、その結果を受け 私は頭が混乱した。 「ではエビデンスって何？」 「では科学的根拠って何？」 「そもそも意味あるのか？」 私はグルグル自問自答し そして生まれて初めて ・東洋医療 ・免疫力 ・自然治癒力 ・それを高める数々の技術 などについて本気で調べた。 結果、 その殆どに、エビデンスも 科学的根拠も「ある」という 事実が分かった。それも膨大に。 私は納得したし 良かったぁと安心した。 ーー そして、やっと繋がった 「規則正しい生活をしてね」という 病院の先生から何度も言われた言葉が はじめて頭の中で繋がった。 この 「規則正しい生活こそ健康の 要である免疫力・自然治癒力 を高める源である」という 事実を知りやっと理解した。 西洋医療の先生、東洋医療の先生は 本当は同じことを言ってたのだと。 ーー そもそも西洋医療の祖であり 最高権威であるヒポクラテス先生も、 「自然治癒力こそが人の病気を治す」 という考えを強く推奨している。 でも医師が自然治癒力を 推奨するのはタブー。 病院や医師会などから圧力を受け 業界から追放されたりもある。 (負けずに頑張ってる先生もいる) ヒポクラテス先生の教えは 医大の卒業式で卒業生に 大々的に読まれるほど 重要視されているはずなのに。 自然治癒力という文言を、 医学大辞典に載せてないし 医大カリキュラムに入れてないし いろいろ露骨。 医療はビジネスであり 経営なので仕方ないことは 母が病院の理事をしてたこともあり 仕組みも気持ちも理解できるけど。 それを私に暗に伝えてくれてたのが 「規則正しい生活してね」だったのかな。 先生、ありがとうございました。 いずれにしても 本当の西洋医療と 本当の東洋医療は 根源は全く同じ。 と私は理解した。 ーー そして調べてて感じたのは エビデンスや科学的根拠は かなりお固く難しく書かれてるし 膨大だし、あちこち散乱してるし 分かりにくいし 実行に移しにくい。 何より覚えにくい。 こんなに分かりにくいのだから 「エビデンスや科学的根拠が無いって 言われても仕方ないよね」と思った。 私も、無いと思ってた。 だから私は 自分のためにも ここ健康だよねに、 医療のド素人であり 病気だらけだった私だからこそ はじめて見えてくる視点から読み解き 噛み砕き、自ら実行し、結果を出して、 「誰もが簡単に実行可能な手順書」 として書き残そうと考えた。 それがこの健康だよねの 目的の一つでもあります。 具体的にやることは 過去記事に書きましたし これからも書いていきます。 ーー 健康だよねが どなたかのお役に立てたならば それはとても有り難いことです。 いつも読んでいただき 本当にありがとうございます。 今後もコツコツ精進しますので 一緒に健康を磨いていきましょう。 感謝。 健康だよね ーー 自分が不安なこと 不明なことは書かない ある程度というより 完全に原因とメカニズム 医学的根拠・エビデンス 専門家の意見を理解して 実行して結果が出て確信したもの それしか書いてない 描いてる時点でまだ大丈夫ってこと でも健康のためには 生活の変更が不可欠 オブラートに包まないと 読んでる人が苦しくなる あと、病気だらけで薬と病院漬け時は 大きな悩みがたくさんあったし 絶え間なくあった 小さな悩みなんて気にしてなかったし あっても言わないし書かない 今は悩みがないので 小さな悩みが大きく感じるし その小さな悩みに気づくことが 大きな悩みに悪化させないことだと 分かった つまり今はとても重要視してる だから書いてるだけ あと記事的にも 大袈裟に見えるように書いてる 真実だけど ーー 健康に良いこと 健康に効果があること 健康に不可欠なこと 健康に良いことをするより 健康に不可欠なことをする つまり当たり前のことを当たり前にする これで病気ゼロになった。 . コメント kouichi_288gto 西洋医学のエビデンスとは病 を治すエビデンスでは無く、症状を抑えるエビ デンスです。 症状が治まる=治ったではありません。 なので西洋医学に完治、根治は存在せず、有る のは寛解のみ。 寛解とは 症状が治まっている状態でいつ悪化 してもおかしくない状態を言う。 .

食事の違い . 0〜28歳までの私は、病気だらけで 薬は数千錠・通院は百回以上。 薬と病院と医師を、心から信頼し、 I love drag・I love Doctorだった。 スーパー、コンビニ、薬局、百均も、 人生に欠かせない重要な存在だった。 . ーーー そんな私の普段の生活は 普通にインスタント・レトルトを食べる。 普通にファーストフードを食べる。 普通にコンビニ弁当を食べる。 普通に冷凍食品を食べる。 普通に加工品、乳製品・お菓子を食べる。 普通に食パン・菓子パンを食べる。 普通にスーパーでシャンプー、石鹸を買う。 普通に薬局で子ども用シャンプーを買う。 普通に百均で洗剤、歯磨き粉を買う。 普通に脱色・毛染め・パーマする。 普通に夜更かしする。 普通に風邪薬・頭痛薬・下痢止めを飲む。 普通に湿布を貼り、ビタミン剤を飲む。 普通に病院に行き、治療を受ける。 そんな普通の人だった。 ーーー 大量のお酒やタバコが、 体に良くないことは知っていた。 それ以外に とくに体に悪いことはしていない。 自分だけじゃなく、みんなやってる いたって普通のごく当たり前の生活。 絶対に危険な筈はないし、 絶対に安全に決まってる。 なぜなら、スーパー・コンビニ・薬局、 100均・病院なんて、そこら中にあるし、 もし安全でないのなら、警察に捕まるし、 道端で堂々と営業を続けられる筈がない。 私はそう思っていた。 ーーー でも、今の日本の現実は 花粉症・アトピー・アレルギー 便秘・下痢・腰痛・肩こり、 ガン・高血圧・糖尿・心、脳疾患、 うつ、PMS、PMDD、不妊、肥満などで たくさん人が悩み、苦しんでいる。 私は、日本で普通に生活してた。 だから私は、病気だったのかな。 と思いました。 ーーー それから今日まで12年、私は . 「普通より少しだけ健康マニアな生き方」 「ノードラッグ・ノードクター(薬ゼロ病院ゼロ)」 「普通の生活ではなく自然な生活」 に変えてみました。 すると私の体は変わりました。 昨年の健診オールA3年目。 40歳で体内年齢29歳。 毎日朝スッキリ昼テキパキ夜グッスリ。 病気も痛みもかゆみも懐かしい。 以前の私は健康マニアな人を見て 「そんなに神経質で疲れない？」 と思っていたけど、 . 今は、普通に過ごしてる人を見て 「そんなに普通にしてたら あまり体に良くないですよ」 と思うように変わりました。 健康のためには 普通の生活はやめて、 自然な生活に変えましょう。 一気にやると疲れるので コツコツ少しずつ一歩一歩。 健康だよね . . . 派手さも豪華さも、映えもないけど 健康になるなら、病気をふせぐなら 質素和食の右に出る食事一つもなし。 質素和食の例 海苔 梅干し お漬物 お味噌汁 お豆腐 お魚 納豆ご飯 玉子かけご飯 など ーー 和食の合言葉 「まごはやさしい」 ま 豆類 ご ゴマ類 は 発酵食品、酢、漬物 や 野菜 さ 魚 し 椎茸、きのこ類、生姜 い イモ、穀物類(米、玄米、雑穀) ーー いろいろ体に良いことは 質素和食をベースにする。 ベースがないと、 あとから崩れる。 私はもっと豪華な食事をしたいです。 でも体が楽になる食事を優先します。 健康だよね . .

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