肩こりがツラい・肩が痛い時に
対処法
ストレッチ: 肩周りの筋肉をほぐすために、軽いストレッチを行いましょう。
温熱療法: 温かいタオルや湯たんぽを肩に当てて血行を促進します。
マッサージ: 自分でマッサージをするか、プロに頼んで筋肉をほぐしてもらいましょう。
姿勢の改善: デスクワーク時の姿勢を見直し、肩に負担をかけないように心がけます。
休息: 十分な休息を取ることも重要です。疲れたら無理をせず休むようにしましょう。
予防策
定期的な運動: 運動を取り入れて筋力を強化し、肩の負担を軽減します。
正しい姿勢: 日常生活や仕事中に正しい姿勢
