今の悩みをクリアしたい。これが全ての始まりだった。 夢を叶えたいし幸せにもなりたいけど、それどころではなかった。体は痛いしツラいし毎日が苦しく不安だった。だからとにかく今の悩みを何とかしたかった。でも悩みはずっと消えずすごく焦っていた。無理して空回りして、疲れて諦めて落ち込んでいた。だから悩みは減らないどころか増えていった。体は病気だらけで心も病んで、薬と病院漬けの人生だった。人間不信も自分不信もどんどん増えていった。私は不安と恐怖で絶望していた。毎日何かに怯えていた​。 無理なく我慢もなく。 私はようやく焦っても上手くいかないことがよくわかった。だから小さくてもいいから目の前の悩みをクリアしようと。そのためには無理なく我慢なく楽しく続けられるように工夫をしようと心に決めた。​立ち直るヒントをくれた恩師の皆様には本当に感謝している。そして自分にもできることがあると理解した。完璧ではないし欠点ばかりでできないことだらけだけど、それでもできることがあるのだと。 心を整えると言っても 抽象的で分かりにくい。 私は心について考えた。 たとえば 自己への愛や承認・肯定 他者への愛や承認・肯定 他者からの愛や承認肯定 感謝、道徳、倫理、善悪 理念、信念、感情、思い 気持ち、本音、本性、本能 性格、気分、機嫌、意欲 欲求、希望、夢、目標 意識、無意識、思い出 記憶、トラウマ、想像 さらには 考え方、見方、捉え方 素直さ、謙虚さ、態度 快楽、快感、達成感、 幸福・満足・充実感など たくさんの要素が複雑に 絡み合っているその中に 心がある。と私は考えた。 ーー また、私の人生を振り返ると 怒り・悲しみ・恨み、憎しみ 恐怖・不安・不満・苦痛など、 極めてマイナスな感情の中に 長時間い続けている時、 私は人生で一番、 病気をしていた。 今はそれらのマイナスな感情を 感じることはほぼ無くなり、 あってもごく短時間だが ここに至るまでには色々模索した。 一番効果が大きかったことは 感謝と夢をぶつぶつぶつぶつ 途切れなく言い続けたこと。 ーー 感謝 まず自分に感謝する。 次に家族に感謝する。 次に人様に感謝する。 次に物や事に感謝する。 次に自然や命に感謝する。 感謝の数は10や20でなく 1万、2万はある。という前提で 探しては言い続け 見つけられない無い時は 同じ事に感謝をし続けた。 ーー 夢 同時進行で、夢を言い続けた。 こうしたい。ああしたい。と。 その夢の目的は、 まずは自分自身のため。 そして感謝を形にするため。 お礼と恩返しをするためだと。 何年も何年も ぶつぶつぶつぶつ言い続けた。 ーー すると不思議なことに 先に書いた様々な要素が だんだんと埋まっていく感覚を覚えた。 もちろん全然完璧でもないし それだけではないが それから私の心は、 あまり極端に乱れることはなくなり 結果、病気は全くなくなり 人生が楽で楽しく変化した。 だからこそ私は 「感謝は生きる土台」 「夢や目標はその方角」 「健康はその乗り物」 と考えるようになった。 例えば山道や大海原にいて 現在地(感謝)も分からず 目的地(目標)も分からず 乗り物(健康)も壊れかけだと それは誰でも恐いし、不安だし、 トラブルのたびに怒り喧嘩もするが 現在地も目的地も乗り物もバッチリだと 多少トラブルがあってもニコニコ進めるし、 喧嘩しても、それすらいい思い出になる。 だからこそ この健康だよねと 本気で夢を叶える会と ありがとう感謝ページ というアカウントで 今日も投稿を続けている。 ーー かなり昔、私は 「良い心の人になろう」 と思ったことがあるが ある人から 「あなたスキルだよね」 と言われた。 スキル、つまり 「上辺だけで本心ではない」 ということ。 私はムカっとしたが 同時にドキッともした。 それは当たりだったから。 ーー 私がずっと前からモヤモヤ 引っかかていたことだった。 私の良い心は たまには出てくるが、 普段はそうでない、どちらかというと 悪い心でいるのが「私の素」だったから。 私の本性や本音は 「良い心ではなく悪い心が多く 弱く乱れ汚れた部分が多かった」 ーー 今でもそれは変わらないと思う。 だけど私は、 「はい。そうですか」 とはならなかった。 なんとか出来ないか考えた。 そして出てきたことが 「ひたすら自分を洗脳すること」 たとえ本性や本音が悪い物でも 「それが表に出にくくなるまで、 ひたすらに良い心を無意識の習慣 になるまで自分を洗脳し続けよう」 そう思った。 ーー 良い心とは 今でも何かは分からないけど、 私が当時、尊敬していた恩師には 「感謝が大事」「感謝が全て」と 教えられていたので 私は感謝を探しそれを言い続けたし 今もこれからものんびり続けていこうと 私は考えている。 あとは、 ●9大栄養素を摂って ●好きな物・人に集中して ●したいこと沢山して ●好きな物少し食べて ●お金稼いでよく遊んで ●よく笑ってよく泣いて ●少し運動して汗かいて ●お風呂入って汗かいて ●手足・肩腰を伸ばして ●早く寝て早く起きて ●家事とお掃除して ●ゴミを外に出して ●自分を褒める。 これで心はだいぶ ピシッと整い フンワリ柔らかくもなり 体はとても楽になりました。 感謝。 健康だよね . .

ビタミンAだけ 沢山摂ってると 必ず病気になる。 ビタミンＢ、Ｄ、鉄 カルシウム、リン、亜鉛 塩、糖、油、タンパク質 どれもある程度は良いけど それだけを、沢山摂ってると いつか必ず病気になる。 逆に 一つでも不足が続いてると それもまた病気になる。 でも 沢山は摂らなくても 全て万遍なく摂ってると 病気しにくく治りも早く 快調、快適、元気で楽で 若く、美しくなっていく。 ーー 昔 病気だらけだった私は 栄養バランスのことなど 全く考えずに食べていた。 量と金額と味と手軽さだけ考え ジャンクでも、出来合いでも なんでも沢山食べていた。 ーー その後 病気ゼロになってからは 栄養バランスも考えたけど いろいろやるのは面倒なので サプリで補おうと沢山飲んでた。 ーー その後 病気ゼロは継続しつつさらに 健診オールＡを取りはじめてからは サプリも少し飲みつつ 手作りの和食やサラダの 割合を増やした。 でも種類はそれほど多くなく メインだけで終わる事も結構あった。 ーー 今は食卓に、 何種類もお皿が並ぶ。 (面倒なのは嫌なので 限界まで手抜きして) おかげで体内年齢は マイナス11歳になり 筋肉が人生で最もついて 心も体も毎日が楽になった。 (体内年齢は体脂肪率でなく 血液などの数値よりツールで算出) ーー まとめると ①ジャンクを減らした→病気が減った ②サプリを飲んだ→病気ゼロが始まった ③手作り和食を始めた→病気ゼロが続いた ④品数を増やした→心と体が若くなった ーー 私はワイドショーや 口コミや講演会などで 良さげな栄養素を知ると それを沢山摂ろうとしてた事もあるし マルチビタミン剤なんかも飲んでた。 今でもそれは素晴らしい事だし そうして良かったと思っている。 でもそれ以上に ビタミンミネラルは勿論、 全体的に万遍なく栄養を 摂ることが健康に不可欠。 でなければ病気は不可避。 と頭でも体でも理解できた。 完璧は無理なので コツコツ一緒に色んな 栄養素を食べましょう。

管理人のお家の冷蔵庫に、いつも入っている食材たち 私のお部屋や、冷蔵庫の中や、寝具や、お風呂場で何をしてるかや、 何を使ってるかや、運動やストレッチをどのようにしてるかなどもご紹介 私が普段食べる物は1日3食として、1週間で大体21食です。1食1品の時や5品の時もありますが、こんな感じです。 ●朝は7食同じ プチサラダ✖︎7回 ゆで卵2個✖︎7回 みかんかバナナ✖︎7回 手作り干し芋✖︎7回 ーー ●昼はほぼ同じ 6種の具入り手作りふりかけと しらすと納豆かけご飯✖︎5回 生卵1個✖︎7回 具沢山お味噌汁✖︎5回 トマトスパゲティ✖︎2回 漬け物(作った時は)✖︎7回 ーー ●夜はバラバラ ・昨夜は牛ももたたき・手作り オニオンソースのサラダ仕立て ・今夜はささみの湯通しサラダ仕立て 他には鍋やオムライスや唐揚げや豚カツなどなんでも。 ・白米✖︎5回 ・味噌汁✖︎5回 ・トマトスパゲティ2回 ーー ●外食は月に1〜2回、 外でもお仕事してた以前はプチ外食を月3〜４回くらい ●ジャンクや出来合いはほぼゼロ。 あっても月1回か2回くらい。 外でもお仕事してた以前は 週に2〜3回。 ーー 何か忘れてる気もしますがだいたいこんな感じです。ありがとうございます^ ^ ▷プチ絶食中の食べ物 「胃の痛み記事」からリンクさせる 空腹感　血糖値 夜たくさん食べるための工夫 好きな料理 ほうれん草のおひたし白菜とキャベツプラス 大豆のトマト煮込み

私はお金があるからたくさん使ってたくさん捨てる。という習慣で生きていた時は、とても苦しく貧しい生活でした。 心も体も不健康で病気だらけで借金地獄でした。でも外から見たら、まぁまぁお金がありそうに見えるような生活をしていました。 私は「真の意味で豊かになりたい」と思いました。たとえたくさんお金があっても、たとえお金がなくてもいつも変わらず、質素でシンプルに、そして穏やかで健康に暮らしたいと。お陰で病気も借金苦も不安な心も消えました。なので私はこれからも、さらに節約力を磨き、さらに重要なことにたくさんお金を使っていきます。ありがとうございます

私のお部屋や、冷蔵庫の中や、寝具や、お風呂場で何をしてるかや、何を使ってるかや、運動やストレッチをどのようにしてるかなども、写真や動画でご紹介

この「健康だよね」のアカウントの他に「本気で夢を叶える会」と「ありがとう感謝ページ」という２つアカウントでも毎日投稿しています。 ーー なぜなら ✔︎感謝を土台にしさらに穏やかに、 ✔︎夢に向かってさらにパワフルに、 ✔︎健康を磨いてさらにスムーズに、 「より良い人生を生きていきたい」 そう思ったからです。 ーー もともとは本気で夢を叶える会だけでした。でも、たとえ夢に向かってパワフルに生きたとしても 感謝を忘れた途端に、不幸やトラブルが増えてハードモードな人生になることが分かりました。 ーー そして、たとえ夢と感謝の２つが揃っていたとしても 健康を後回しにした途端に、それもまたハードモードな人生になることも分かりました。 ーー 逆に「感謝・夢・健康」の３つ全てを、毎日コツコツ磨き、整えていると、人生のあらゆる事が良い方向に進み始めることが分かりました。 ーー なのでこれからも、 ●体を自然に整えること(規則正しい生活)については、こちら「健康だよね」で ●心を自然に整えることについては 「本気で夢を叶える会」と「ありがとう感謝ページ」で書いていきます。

オープンクエスチョンとクローズドクエスチョン １つのテーマで３分ずつ

笑顔 表情 リアクション 感情表現 私はこう感じています

ストロークとターゲットストローク