🧠頭痛・片頭痛の苦しみをクリアできた「最大の分岐点と必須の工夫」

頭が痛い。朝がツラい。片頭痛がひどい。何も手につかない。原因が分からない。何をしても治らない。薬はイヤだけど頭イタいし。どうすればいいのか💦

頭痛は本当にツラいですし

仕事も家事も大変ですよね。

私が頭痛をクリアするまでの

・BeforeAfter

・最大の分岐点

・必須の工夫の手順

を書きましたのでご活用ください。

一日も早く頭痛の苦しみが消えて

快適になってもらえたら嬉しいです。

※個人の体験を書いています

※重症時は早めに病院で受診を

私は頭痛持ちだった。

頭痛があるのが当たり前で

ないことの方が珍しかった。

かなり病弱で虚弱体質。

生まれて28歳まで全身病気だらけで

大量のお薬と病院漬けの人生だった。

たくさん病気をしたが

頭痛も年中。

ピーク時には年間300日とか？

毎日のように頭痛に苦しんだ。

学校は休んでばかりで留年ギリギリ。

社会人になっても頭痛はおさまらず

仕事も家事もおっくうで手につかない。

頭痛の存在は私にとって

夢への壁の一つになっていた。

熱はなく二日酔いでもなく

病院の検査でも異常はない。

病院が悪いのか？

お医者さんが悪いのか？

薬が悪い？

自分の体が悪い？

「病気体質だし仕方ないか」と

　受け入れ、諦めかけていた。

それでもなんとかしたいという

気持ちは心の奥にあったと思う。

28歳からは健康について学んだことで

病気は消えて、今日まで16年以上

「薬・病院ゼロ」で過ごすことができ

「自分は健康」と言える体に変わった。

頭痛も以前よりはかなり減ったが

まだ、ときどき頭がガンガン痛い。

薬は一時的だし悪化することもあり

以前のように飲みたくなかったので

サプリ、マッサージ、ツボ押しなど

ネットを調べては通ったり試したり。

どれも気持ちいいし確かにラクになる

でも時間が経つとまた頭痛の繰り返し。

お金も時間もかかり私の頭痛の

根本的な解決にはならなかった。

頭痛の原因も分からないし

仕方がなかったと今は思う。

40歳のある日、私は突然

「最大の分岐点」をむかえ

「小さな工夫」をはじめた。

すると

すぐに頭痛が消えて

毎日がラクになった。

いまは頭痛はほとんどなく

多くて年に数回。以前の百分の1。

頭痛持ちの自分から

頭痛のない自分になり

頭痛がない日が当たり前で

頭痛がある日が珍しくなった。

やり方も簡単。お家でできる小さな工夫

費用も０円。頭痛のための支出がゼロに

これで夢への壁も一つクリア。

仕事も家事も全てがはかどり

スムーズに進める自分になった。

諦めなくて良かったし

自分を褒めてあげたい。

後で分かったが、この工夫は

「これをしないと頭痛が増す」という

「頭痛クリアには必須の要素」だった。

頭痛がある人は３〜４千万人とも

言われる非常に身近で大きな問題。

私と同じく頭痛で困ってる人や

諦めたくない人に届いて欲しい。

(続きは下の青ボタンからプラン選択へ)

最大の分岐点

私は睡眠の質を「良い」か「悪い」かの

2パターンだと考えていたが、

これでは曖昧で分かりにくかったので

以下の５段階でレベル分けをした。

管理人的

５つの睡眠レベル

①一切無眠 (全く寝てない)

②劣悪睡眠 (ほとんど寝てない)

③普通睡眠 (普通に寝てる)

④上質睡眠 (気持ちよく寝てる)

⑤上限睡眠 (これ以上なく良い眠り)

そして頭痛と睡眠レベルを当てはめた。

頭痛がひどかったのは

①一切無眠または②劣悪睡眠の時だった。

頭痛が少し軽くなったのは

③普通睡眠の時

頭痛がなくなったのは

④上質睡眠または⑤上限睡眠の時。

100%すべてには当てはまらないが

90%以上ほとんどに当てはまった。

このことに気がついてからは

必死に④と⑤を目指した。

もちろん完璧にするのは難しく

たまには③になることはあるが

①や②になることはなくなった。

おかげで頭痛をクリアできた。

睡眠不足の日本人 サトマイ

https://youtu.be/Ro6un34ClPU?si=l7lSm1A2yFMv3rVy

睡眠の質を5段階で表す場合、一般的な指標は以下のようになります：

1. レベル1: 非常に悪い

   - 頻繁な目覚めや眠りが浅いことが多い

   - 寝つきが悪い可能性があります

2. レベル2: 悪い

   - 中途覚醒や寝つきに問題がある

   - 充分なリラックス感が得られないことがある

3. レベル3: 普通

   - 一般的な睡眠の質で、充分な休息が得られている

   - 深い眠りが十分にある可能性がある

4. レベル4: 良い

   - 質の高い深い眠りがあり、ほとんど中断されない

   - 起床時にはリフレッシュ感がある

5. レベル5: 非常に良い

   - 非常に深い眠りで、ほとんど目覚めがない

   - 翌朝には非常に良い体調とエネルギーが感じられる

これらの段階は一般的な目安であり、個々の人の体験は異なる可能性があります。

①上限睡眠とは

睡眠中の状態を数値化し、実際に

速く・深く・長く・寝られた睡眠。

これ以上の良い睡眠は難しいという

睡眠の質の限界・上限の睡眠のこと

②上質睡眠とは

数値化はしていないが

よく寝たなと気持ちが良い。

朝スッキリ起きて一日がラク。

熟睡・爆睡・質の良い睡眠のこと

③一応睡眠

これは偶然

睡眠の質が低いと頭痛が増えるし

睡眠の質が高いと頭痛は減る。

頭痛でも不調でも病気でも

睡眠が大事だと分かっていたし

睡眠の質を上げたいとは思っていた。

だから色々なことを

脳を専門とする

ドクターの言葉で

頭痛の根本原因に

気がついたこと

これが頭痛クリアの

最大の分岐点となった。

人間の脳の仕組みのことなので

「自分もそうかも」と直感し実行。

そして長年の頭痛から解放された。

本当に幸運だったし感謝しかない。

ドクターの言葉はいくつかあるが特に

「睡眠の質が悪いと頭痛になる」

という言葉。

それは当たり前のことだし

言われなくても分かっていたし

いろいろ調べて取り組んでいた。

だけど結局、頭痛は続いてたし

睡眠の質が良いとは言えない。

そもそも睡眠の質といっても

どのような事を指すのか？

「寝る時は脳を冷やせ」

ある高級枕の広告に書かれていた言葉。

私がある日、頭痛とは全く関係なく

「なにか良い枕はないかな？」と

探していた時に偶然目に入った言葉。

なんだろうと思い、よく読むと

「睡眠の質が悪いと脳が休まらない」

「睡眠の質を上げるには脳を冷やせ」

「この枕は効率的に脳を冷却します」

のように書いてある。(もっと丁寧に)

睡眠の質が悪いと頭痛が増えることは

なんとなく分かってたし意識はしてたが

「脳を冷やせ？」

その発想は全くなかった。

過去100回以上、100人以上？

たくさんのドクターさんたちと

会話してきたが、初めて聞いた

意外な言葉に私は衝撃を受けた。

 「コレかも！」と光が見えた。

何かがぼんやりと見えてきた。

その枕をすごく欲しくなり

買おうか買うまいか悩んだ。

「でも3万円もするしキツいな」

「自分に合わなかったら嫌だし」

結局、私は

「とりあえず脳を冷やせば良いのね」

と思い、枕は諦め別の方法を考えた。

工夫は

「お家にあるタオルを

髪や体を拭くこと以外に

新しい使い方を始めたこと」

これで私は頭痛をクリアできた。

そして、

ドクターの言葉を日々の

生活の中でも簡単にできるよう

工夫をはじめた途端に頭痛が消えた。

この工夫は自分だけでなく

同じように頭痛で困ってる人に

バトンタッチしたいと私は考えた。

頭痛をなくすために

最も工夫をしたことは

「寝る時に脳を冷やす」だった。

私が読んだドクターの記事は

高級枕の商品紹介の記事。

そこには

睡眠は

つまり「睡眠の質」を良くすること。

これで頭痛の９割以上をクリアできた。

すごく当たり前のことだし

睡眠の質が大事だということは

分かっていたし努力していた。

しかし当時の自分は

実行できていなかった。

睡眠の質は良い方ではなかった。

そんな時、偶然目にしたのが

「質の良い睡眠には脳を冷やせ」

というドクターの言葉だった。

脳を冷やせ

睡眠のいろいろ

朝から一日中ラクになった。

睡眠は

脳と体の

休息時間であり

修復時間であり

治療時間になる。

だから

睡眠レベルが低いと頭が痛い。

睡眠レベルが高いと頭がラク。

頭痛の原因はたくさんあるが

睡眠

熱はないのに頭痛が続いてる

夜更かしが続くと頭痛

は治りません。だけど

寝たくても寝れない時

は、首の後ろを濡れた

タオル等で冷やし脳を

冷却。あくびが出れば

脳が冷えてきた証です。

早く深くよく寝れます。

睡眠が大事と知ってはいたが

頭痛の原因も解決策も一つではない。

それは間違いないが

「睡眠レベルが低いと何しても頭痛」

逆に

「睡眠レベルが高いだけで頭がラク」

だった。

頭痛の頻度は、人によって異なります。年に数回という人もいれば、月1回という人もいますし、週に何日も痛む人もいます。環境や生活習慣、鎮痛薬の飲みすぎなどから、頭痛の頻度が徐々に増えて慢性片頭痛＊になってしまうことがあります。この状態になると治療は大変困難となってしまうため、その前の段階で適切な治療を受ける必要があります。

https://kenko.sawai.co.jp/prevention/202304-02.html

工夫した結果

その工夫をはじめると

すぐに頭が痛くなくなった。

ようやく頭痛をクリアできた。

朝、起きる時も、

昼、仕事の時も

夜、遊んでる時も、

ぜんぜん痛くない。

一日中、ずっと楽チン。

「こんなにラクになるとは予想以上すぎ」

「頭痛がないだけでこんなに快適なんだ」

「あれだけ色々やったのに何だったの？」

「今まで苦労してきたな。よく頑張った」

色んな思いが頭を駆け巡った。

あれから数年、頭痛はほとんどなく

あってもほんの一瞬だけに変わった。

私は仕事も人生も楽しみになり

自然と笑みが溢れてきた。

ーー

寝室の二酸化炭素濃度

地球温暖化以上

満員電車くらい

https://jvia.jp/column/18/

———————————————

工夫のメリット

この工夫には

「お金かからないし、とにかく簡単」

という素晴らしいメリットがありますが

他にも

・肩こりが減る

・目の疲れが取れる

・アイデアが湧く

・行動力が上がる

・お仕事がはかどるなど

たくさんの効果があります。

そして

「忙しくて何かを始める時間がない」

という方でもOK。全く問題ありません。

この工夫は

どんな人でも

実行できます。

しかも、かなりの短期間で

頭痛をクリアできると思います。

もちろん100%絶対はないですが。

私の体感では90%以上、

ほとんどの頭痛はクリアできる。

そう確信しています。

その工夫をお伝えします。

ぜひご活用ください。

あなたの頭痛が１日も早く

ラクになることを祈っています。

管理人さんは

どんな工夫をしたの？

錠剤のサプリメントや健康ドリンクもいろいろ飲みました。

他にもマッサージ・ストレッチ・ツボ押し・サウナなども試しました。

それやったけどダメだった

そうだったのですね。私もです。

少しだけ頭痛が軽くなりましたが、どれも効果が一時的だったり、時間やお金がかかりすぎたりで、根本的な解決にはなりませんでした。

私は「それでもどうにかしたい」「もっと簡単で根本的な方法はないか」と、ずっと探し続けていました。

最終的にどうやったの？

最終的に頭痛をクリアできた工夫は幾つかありますが、中でもダントツの即効性と、強烈な威力の工夫が見つかりました。

それからすぐに頭痛が減り、もう何年も頭痛のない生活に変わりました。

🧠

①だけで半分以上の頭痛をクリアでき、

②と③でほとんどの頭痛をクリアできました。

Ｑ

管理人さんは

どんな時に頭痛があった？

とにかく年中ずっと頭が痛かったです。朝の頭痛も、昼の頭痛も、風邪の時、二日酔いや台風の日も、ずっと頭痛です。

高２の時がピークで、朝起きれず休みすぎて、１学期で留年ギリギリと言われて焦りました。

😱

どうやったの？薬や健康食品？サプリ？マッサージ？ツボ押し？

Ｑ

頭痛薬や痛み止めは飲んでた？

たくさん飲みました。完全に薬漬けの体になっていました。子どもの頃から２８歳までで、何千錠も飲んだと思います。

頭痛薬・解熱剤・痛み止めを飲んではラクになり、また痛くなってはお薬。それをずっと繰り返していました。

💊

Ｑ

２８歳から薬は飲んでないの？

２８歳から４４歳（２０２３年現在）まで、お薬は飲んでいません。

１６年間でゼロ錠です。

歯の治療の後の痛み止めだけは数錠飲みました。

Ｑ

どうして薬を

飲まなくなったの？

２８歳の夏、ある先生との出会いで

「薬や病院では病気は治らない。病気を治すなら生活を変える以外にない」ということを知りました。

長い間、お薬と病院を信じてきた私は

「いきなりそんなこと言われても」

😥

と半信半疑でしたが、恐る恐る

少しずつ生活を変えはじめました

断薬・減薬について詳しくはこちら

Ｑ

結局どうやって

頭痛をクリアした？

最終的に頭痛をクリアできた工夫は幾つかありますが、

⭐️ ⭐️ ⭐️

ぜひ試してみてください

お役に立てたら嬉しいです

この３つだけでほとんどの頭痛はクリアできました。

当たり前の事ですが、脳も体も睡眠中に修復されるので

「睡眠の質が悪いと、次の日に頭が痛いのは当然の結果だった」と知ることができました。

もちろん睡眠の質について何となく知ってはいましたが、あまり深くは考えていませんでした。

Ｑ

睡眠が大事なのは

当たり前のことでは？

はい。おっしゃる通りだと思います。分かってはいたつもりでしたが、できていませんでした。

Q

いつもちゃんと寝てるけど

上質睡眠って具体的には？

まずは自分の睡眠の質を

分かりやすくするために

「上質睡眠・普通睡眠・劣悪睡眠」の

３段階で切り分けました。

次に、昨夜の睡眠を振り返り以下をチェックしました。

①１５分以内に意識を失った

②朝まで途中で起きなかった

③いびき寝返りが少なかった

④夢をほとんど覚えていない

⑤１時までに寝て６時間就寝

寝汗をほとんどかいてない

⑥昼食の直後以外は眠くない

そしてOKとNGを数えました。

全てOKなら上質睡眠

２つNGなら普通睡眠

３つNGなら劣悪睡眠

その結果、

頭痛が酷い時は劣悪睡眠で

頭痛が少ない時は普通睡眠で

頭痛がない時は上質睡眠でした。

いびきや寝返りは自分では分からない

はい。私は数年前、初めて睡眠アプリを使って、自分のいびきや寝返りを知りました。最初はかなり酷いことになっていました。

上質睡眠って具体的には？

たまに失敗して、普通睡眠や劣悪睡眠になる日もあります。

次の日はやはり頭痛でガッカリします。

頭痛の原因はさまざまですが、以下に10個の一般的な原因を箇条書きで示します:

1. ストレスや緊張

2. 眼精疲労

3. 睡眠不足

4. 脱水症状

5. 物質過敏症

6. 頚椎の問題

7. 牙の問題（歯痛が頭痛を引き起こすことがある）

8. シニュス炎（副鼻腔炎）

9. 片頭痛

10. 食品や飲料に含まれるカフェインの摂取過剰

これらは一般的な頭痛の原因の一部です。頭痛の症状や原因は個人によって異なることがあります。重度の頭痛が持続する場合、医師の診察を受けることをお勧めします。

頭痛を和らげるために以下の10の方法を試してみてください:

1. 十分な休息と質の高い睡眠を確保する。

2. 水分補給を適切に行い、脱水を防ぐ。

3. 適度な運動やストレッチを行って筋肉の緊張を和らげる。

4. 静かな環境でリラックスし、ストレスを軽減する。

5. カフェインの摂取を調整し、過剰摂取を避ける。

6. 頭痛用の薬を処方された通りに使用する（医師の指示に従う）。

7. アロマセラピーやマッサージを試し、リラックスを促進する。

8. 適切な姿勢を保つためにデスクワーク中の姿勢を見直す。

9. 冷却パックや温熱療法を使用して、痛みを軽減する。

10. 特定の食品や飲料に対するアレルギーや過敏反応を認識し、避ける。

頭痛の原因や種類によって、これらの方法が異なる効果を持つことがあります。症状が持続する場合は、医師に相談して適切な治療方法を検討しましょう。

病院に行くかの切り分け

私は「頭痛は体質だから仕方ない」と半分諦めていました。

でも工夫のおかげで頭痛をクリアでき

２８歳から今まで１５年以上薬ゼロでした。

その工夫を書きましたのでご活用ください。

目次

▼ 結論は？

▼ 一番にやることは？

▼ 詳しいやり方は？

▼ 本当に効果あるの？

▼ 注意することは？

▼ 他にやると良いのは？

▼ タイプ別の頭痛

▼ 詳しい仕組みへ

▼ コメントＱ＆Ａ

工夫レベル1

工夫レベル2

工夫レベル3

▶︎ 結論は？

上質睡眠する

頭痛をクリアするための工夫は

幾つかありましたがダントツで

威力があったトップ３の工夫は

①上質睡眠

②ミリ調整枕

③グルグル腕回し

この３つで頭痛はほぼクリアできました。

※突然の頭痛、激痛の時は早めに医療機関へ

①上質睡眠

これが最も重要でした。

当時の私は眠りがとても浅く

睡眠の質が極めて悪かったので

他の何をしても頭痛は続きました。

なぜなら脳も体も睡眠中に修復されるので

睡眠の質が悪いと頭痛がするのは当然でした。

劣悪睡眠を上質睡眠に変えた途端

ほかのことが多少できてなくても

頭痛はみるみる消えていきました。

※上質睡眠についてはこちらへ

●　▲　■

②ミリ調整枕

諦め枕

枕を使うことを諦めました。

少し低めの枕に替えてタオルを敷き微調整。

センチではなくミリ単位でベストな高さに。

私は高い枕が好きでしたが、首からくる頭痛が続いてたので低い枕に変えました。すると今度は低すぎて痛くなりました。枕は高すぎも低すぎもNGでした。もちろん硬すぎ柔すぎもNG。

そこで、低めの枕にタオルを敷き、全く痛くないベストな高さまで、少しずつミリ単位で微調整しました。

今までは枕を買い替えて数センチ単位で調整してましたが、タオルを使うとさらに細かく調整できました。

枕のオシャレ度が下がったのは少し残念ですが、極めて低予算で頭痛を軽くできました。

オーダーメイド枕もいつか試したいです。

●　▲　■

③グルグル腕回し

頭痛の原因は沢山ありますが

肩首の筋肉のこわばりは大敵。

グルグル腕回しで一気にほぐします。

とても簡単なのに短時間で肩と首の

筋肉がほぐれ頭痛は減っていきました。

回し方はテキトーに軽くで大丈夫です。

グルグル腕回しの詳しいやり方→●

腕を回せない場所では肩を上にすぼめて

ストンと落とす動きを１分ほど続けるなど

どのようなやり方でも良いですがひたすら

肩首の筋肉をほぐすと頭痛は減りました。

私の頭痛が続いた一番の原因は

「体質だと諦め、薬だけで対処

　しようとしてたこと」でした。

①体質の影響があるのは間違いないけど

　行動による影響の方が圧倒的に大きい。

②薬で痛みが減るのも間違いないけど

　頭痛の根本の原因はクリアできない。

この２つのことを体で理解できました。

私は「行動を変え頭痛の根本を消す」と

決めて、少しずつ工夫を続けました。

頭痛の原因も症状も様々ですし

どれだけ工夫をしても１００％完璧は
 ないのですが少しでも１００％完璧を

目指すためにプラスαで工夫しました。

●気づいたら背筋を伸ばす　

●スマホ等の画面から目を離す

●目が疲れたら遠くを見つめる

●和食と野菜を食べる頻度を上げる

●汗をかき水や湯を飲んで血を綺麗に　

●湯船に浸かる(頭痛がひどい時はNG)

●うたた寝を減らし布団やベッドで寝る

●週末など寝だめせず普段から充分寝る

●２５時までに寝る(夜勤除く/個人差あり)

●スマホを枕から離す・機内モードにする

●嫌いな人や事より、好きな人や事に集中

どれも当たり前のことばかりですが、

一度に全部は難しいので少しずつプラスα。

これで頭痛は完全にクリア。

あっても年数回。ピーク時の

１００分の１に減りました。

同時進行で普段の生活や心を整えつつ

化学物質を減らすことは大前提ですが

これらの工夫が最も威力がありました。

頭痛薬・解熱剤も一切いらなくなり

２８歳から今日まで１５年ゼロでした。

歯の痛み止めだけ数錠飲みました。

病院にも１５年以上行ってませんが

重症・緊急時は迷わず病院に行きます。

様々なタイプの頭痛がありますので

上記の工夫と合わせてご活用ください。

朝・寝起きの頭痛はこちら→●

微熱・高熱の時の頭痛はこちら→●

二日酔い・お酒の頭痛はこちら→●

雨・曇り・台風の日の頭痛はこちら→●

Googleの各情報へのリンクを載せました。ドクターや専門家の皆さんのご意見や考えを知れて安心できましたし、何が原因なのか・なぜ効果が出るのかなど、詳しい仕組みが分かりとても勉強になりました。

「頭痛・原因・治し方」の検索結果→●

※症状が重い時や続く時は医療機関の受診をお勧めします。症状の原因や解決策は人それぞれ異なります。私のように改善することもあれば悪化することもあります。あなたの健康を守るためにも、ご自身の体の反応をよく見ていただき、慎重に判断していただくようご協力をお願いいたします。

貴重なご意見ご質問くださる方

ＳＮＳにコメントをくださる方

本当にありがとうございます。

皆様に多くいただくご質問などへ

お返事を書かせていただきました。

詳細へのリンクもご活用ください。

😥やり方は分かるけど難しい

😅管理人さんだからできたのでは？

😭三日坊主なので続ける自信がない

私も本当に難しかったです。全く続かなくて３０年も自己嫌悪してました。でも「難しいことを始める時の工夫」のおかげで、少しずつできる自分に変化しましたし、あなたもできると確信してます。その工夫を書きましたのでご活用ください。

やりたいけどできない・自信ない→●

できない自分が嫌い・自己嫌悪→●

三日坊主・続かない・変わりたい→●

😮やり方がよく分からない

😓記事の文章が分かりにくい

分かりにくてごめんなさい。新しい記事はもちろん、過去の記事も少しでも分かりやすく、そしてさらにお役に立てるよう内容を改善し、更新を続けて参ります。

😳私も絶対良くなりますか？

😅体質だから仕方ないよね？

人それぞれ原因も症状も解決策もバラバラなので「１００％絶対に効く」や「これだけで完璧」というものは１つもないと私は考えています。でも私自身を含め「多くの人に共通してプラスになると思う工夫」は分かりました。おかげで全身病気だらけで病弱・虚弱体質だった私の体は、病気ゼロの体に変わりました。その工夫を書きましたのでご活用ください。

管理人を病気ゼロに変えた工夫→●

😖色々やってるのに良くならない

😰原因が分からない・体質？遺伝？

😭病院で「原因不明」と言われた

本当におツラいですしご不安かと思います。私もなかなか良くならず原因が分からない時が何度もありました。本当に苦しく怖かったですがクリアできました。その時の工夫を書きましたのでご活用ください。

不調が続いてる・原因が分からない→●

病院で「原因不明」と言われて不安→●

🤔動かすのは逆効果では？

😮冷やした方がいいと思う

はい。おっしゃる通りだと思います。動かしたり温めることが「逆効果になる場合もある」と知りました。人それぞれ原因も解決策もさまざまですし、タイミングで変わる場合もあると。私も何度も迷いましたが、分岐点を知ってからは迷わなくなりました。その分岐点を書きましたのでご活用ください。

動かす？安静？冷やす？温める？→●

💊薬は飲まない方がいいよね？

💊薬を減らすにはどうすれば？

薬を減らすのは本当に迷いますし怖いですよね。私は工夫のおかげで薬漬けから１５年薬ゼロになりましたが、不調の時は薬を飲もうか何度も迷いました。でも分岐点を知ってからは迷わなくなりました。その工夫や分岐点を書きましたのでご活用ください。

薬漬けの体を薬ゼロにできた工夫→●

薬を減らしたいけど悪化しないか不安→●

🏥病院に行くか自分で治すか迷う

🏥病院か施術院はどっちがいい？

私も何度も迷いました。病院に行ったほうがいい時も行かなくていい時もあると知ってはいましたが、自分の症状はどっちなのか分からずとても不安でした。でも分岐点を知ってからは迷わなくなりました。その分岐点を書きましたのでご活用ください。

病院か自分で治すか迷ってる→●

病院か施術院どっちがいいか→●

📚医学的・科学的根拠・エビデンスは？

はい。私もとても気になります。記事の文字数が増えすぎてしまうので割愛していますが、私は新しことを知るといつも、医学的・科学的根拠やエビデンス、ドクターや専門家の皆さんのご意見が知りたくなります。そのことについて書きましたのでご活用ください。

医学的・科学的根拠が気になる→●

🍙いつもどんな物を食べてるの？

💪どんな運動や筋トレしてるの？

⏰管理人さんのルーティーンは？

ご興味を持っていただきありがとうございます。私の体の病気をゼロに変えた食材や、普段のメニュー、レシピ、１日の運動やエクササイズ、ルーティーンを書きましたのでご活用ください。

管理人を病気ゼロに変えた食材→●

１日の運動・筋トレ・柔軟メニュー→●

１日のルーティーン・スケジュール→●

私の工夫がお役に立てれば幸いです。1日も早く利用者さまの心の不調が消え、穏やかな日々が訪れることを願っています。

私も少しずつ一歩ずつ進んで参ります。一緒に困難を乗り越えていきましょう。ご利用ありがとうございます。またいつでもお越し下さい。感謝。

読んでいただきありがとうございます。

あなたの頭の痛みが

１日も早くラクになることを

今日も明日も願っています。

下の方に各種検索ボタンを置きました。

お困りごとがあれば探してみてください。

ご利用ありがとうございます。

感謝。

管理人