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悩みで夜、寝れない時は

幸福の基本は寝ること

水木しげる

ーー

あんまりつらい日は

「でも、がんばろう」なんて

自分をムチ打たなくてよい。

ふとんをかぶって寝てしまい、

今日という日を強制終了する手もある。

斎藤 茂太

ーー

疲れちょると

思案がどうしても滅入る。

よう寝足ると猛然と自信がわく。

坂本 龍馬

ーー

寝る前に解決策が思い浮かなければ、

それで考えるのは終わり。

山崎 弘也

(アンタッチャブル)

ーー

ま、明日どうするか考えよう。

今日は疲れたから風呂入って寝る

野原ひろし

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今日もコツコツ前進して

夜は早く寝ます。感謝。



インスタ


運動すると

悩みが減る。


運動すると

早く寝れる。


運動すると

翌朝が楽で

頭痛が減る。


運動すると

心と体と脳が楽になる。


なので

心か体か脳がツラい時は

少しだけ運動する。


ーー


少しだけでも運動をすると

仕事の悩みも人間関係の悩みも

健康の悩みもお金の悩みも

ほとんどの悩みが減る。


消えることはないかもだけど

間違いなく減る。


まず運動しながら

悩むことはできないし


悩みのレベルも、運動前よりは

運動後の方が確実に下がってる。


ーー


なので私は


✔︎悩んでる時

✔︎寝れない時

✔︎起きれない時

✔︎体が痛い時は


無心で運動。


すると

早く寝れて深く眠れて

早く起きれて翌日ラク。


寝る直前の運動は眠気が飛ぶので

早い時間に運動を済ませる。


ーー


運動はほんの少しで大丈夫。


たくさん運動しなくても

物足りないくらいで充分。


私は買い物ついでの散歩か


寒い日はお家でエアラン

動画を観ながらエアラン

歯磨きしながらエアラン


走るような動きをする。

下に響かないよう柔らかく。


それぞれ数分程度で汗もかかない。

余裕があれば体操も追加する。


気分が乗った時はハードにする。


今日も少しだけ運動して

明日もラクに過ごします。


感謝。


健康だよね

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