暑くて寝れない時は毎日不眠を毎日快眠に 変えてくれた5つの工夫 工夫① 寝る数時間前までに 食事を済ませる 胃に物が残ってると 一応は寝れても 深い睡眠は難しい。 どうしても食事が遅くなる時は 消化に良い物を食べる。 ーー 工夫② ２時間前にはお酒を止め お水を飲み酔いを覚ます...
