幸福の基本は寝ること
水木しげる
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あんまりつらい日は
「でも、がんばろう」なんて
自分をムチ打たなくてよい。
ふとんをかぶって寝てしまい、
今日という日を強制終了する手もある。
斎藤 茂太
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疲れちょると
思案がどうしても滅入る。
よう寝足ると猛然と自信がわく。
坂本 龍馬
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寝る前に解決策が思い浮かなければ、
それで考えるのは終わり。
山崎 弘也
(アンタッチャブル)
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ま、明日どうするか考えよう。
今日は疲れたから風呂入って寝る。
野原ひろし
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今日もコツコツ前進して
夜は早く寝ます。感謝。
インスタ
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運動すると
悩みが減る。
運動すると
早く寝れる。
運動すると
翌朝が楽で
頭痛が減る。
運動すると
心と体と脳が楽になる。
なので
心か体か脳がツラい時は
少しだけ運動する。
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少しだけでも運動をすると
仕事の悩みも人間関係の悩みも
健康の悩みもお金の悩みも
ほとんどの悩みが減る。
消えることはないかもだけど
間違いなく減る。
まず運動しながら
悩むことはできないし
悩みのレベルも、運動前よりは
運動後の方が確実に下がってる。
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なので私は
✔︎悩んでる時
✔︎寝れない時
✔︎起きれない時
✔︎体が痛い時は
無心で運動。
すると
早く寝れて深く眠れて
早く起きれて翌日ラク。
寝る直前の運動は眠気が飛ぶので
早い時間に運動を済ませる。
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運動はほんの少しで大丈夫。
たくさん運動しなくても
物足りないくらいで充分。
私は買い物ついでの散歩か
寒い日はお家でエアラン
動画を観ながらエアラン
歯磨きしながらエアラン
走るような動きをする。
下に響かないよう柔らかく。
それぞれ数分程度で汗もかかない。
余裕があれば体操も追加する。
気分が乗った時はハードにする。
今日も少しだけ運動して
明日もラクに過ごします。
感謝。
健康だよね
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